phone

09120304263

09197142162

چرا کم خوابی باعث چاقی می شود ؟
    
تعداد بازدید: 27
    
زبان : فارسی
         
دسته بندی : عمومی
    
تاریخ درج خبر : 1340/3/18

رابطه کم خوابی با چاقی

 

 

 

 

 

 

https://www.instagram.com/behin_daroo/

 

 

 

 

برای مشاهده بهترین محصولات چاقی - لاغری - زناشویی و طریقه مصرف صحیح به کانال تلگرام بهین دارو بپیوندید .

 

شماره تماس و سفارش شرکت بهین دارو   09120304263 - 09197142162

   ساعت کار شرکت از 9 صبح الی 21

 

شرکت بهین دارو با بیش از 12 سال سابقه کار در فروش بهترین و جدیدترین قرص های چاقی - لاغری - زناشویی

 

                      

 

اخبار بهین دارو

چرا کم خوابی باعث چاقی میشود ؟

 

همگی فعالیت ورزشی و رژیم غذایی مناسب را عناصر کاهش وزن و داشتن اندامی مناسب و سالم می دانیم .

اما ایا همین دو عامل در این زمینه ایفای نقش می کنند یا عوامل دیگری هم دخیل اند ؟

کم خوابی یکی دیگر از فاکتورهایی است که باعث چاقی و اضافه وزن در افراد می شود .

در دنیای پر مشغله امروزی معضل کم خوابی چندان جدی گرفته نمی شود و میزان خواب رفته رفته در حال کاهش می باشد .

به گونه ای که ساعت خواب بطور متوسط به 5 الی 6 ساعت در شبانه روز رسیده است .

 

هر شخصی در هر سنی چقدر باید بخوابد ؟

1 - تادوماهگی : 12 تا 18 ساعت

2 - سه ماهه تا یک ساله : 14 تا 15 ساعت

3 - یک تا سه سال : 12 تا 14 ساعت

4 - سه تا پنج سال : 11 تا 13 ساعت

5 - پنج تا دوازده سال : 10 تا 11 ساعت

 

نوجوان

دوازده تا هجده سال : 8 تا 9 ساعت

 

بزرگسال

بالای 18 سال : 7 تا 9 ساعت

 

علائم اشکار کم خوابی و شب بیداری

1 - خواب الودگی بیش از حد

2 - خمیازه های مکرر

3 - کج خلقی

4 - خستگی در طول روز

 

کم خوابی چگونه منجر به اضافه وزن میشود ؟

کم خوابی را می توان اختلاف میان میزانی که انسان باید بخوابد و ساعتی که در واقع می خوابد را تعریف کرد .

 

کم خوابی باعث افزایش کورتیرول می شود .

کورتیزول یکی از هورمون های بدن است که غده ی ادرنالین یا فوق کلیه ترشح می شود .

ترشح کورتیزول در واکنش بدن به سطح بالایی از استرس صورت می گیرد .

به همین دلیل به ان هورمون استرس هم گفته می شود .

زمانی که بدن دچار کم خوابی می شود میزان استرس و در نتیجه ترشح کورتیزول افزایش می یابد .

کورتیزول به تصور اینکه بدن در شرایط خطری قرار دارد از خوابیدن شخص جلوگیری می کند .

 

بعضی از وظایف کورتیزول شامل موارد زیر است :

1 - تنظیم فشار خون

2 - سوخت و ساز مناسب قند خون

3 - ازاد سازی هورمون انسلین برای تنظیم قند خون

4 - مشارکت در سیستم دفاعی بدن

5 - واکنش تحریکی و التهابی

 

کورتیزول و افزایش گلوکز

همانطور که گفته شد کورتیزول هورمون استرس است و در شرایط استرس زا گلوکز بیشتری را در اختیار بدن قرار می دهد . تا انرژی

بیشتری برای نجات یافتن از ان شرایط داشته باشد . در همان حال کارهای غیر ضروری بدن مانند رشد هضم غذا و دیگر کارهای بلند مدت

موقتا متوقف می شوند .

اما از انجایی که بدن عملا برای نجات کاری نمی کند این گلوکز نمی سوز و در بدن انباشته می شود .

 

کورتیزول و افزایش انسلین

اگر میزان انسلین بدن بالا برود بدن انرژی را به شکل گلیکوژن و چربی ذخیره می کند .

از طرف دیگر افزایش میزان کورتیزل باعث افزایش انسلین در بدن می شود .

کم خوابی یک استرس کاذب است و بدن نمی تواند گلوکز رها شده توسط کورتیزول و چربی انباشته شده توسط انسلین را انطور که باید

بسوزاند .

در نتیجه بی ام ای و شاخص توده ی بدنی افزایش می یابد .

 

کم خوابی سیستم گوارشی را بر هم می زند .

مطالعات نشان داده اند که کم خوابی باعث افزایش ترشح هورمون گرلین و کاهش هورمون لپتین می شود .

گرلین همان هورمونی است که پیام گرسنگی را به مغذ می فرستد و لپتین هورمون سیری و کنترل کننده اشتهاست .در حالت طبیعی

لپتین در طول شب کمی افزایش می یابد و گرلین رو به کاهش می رود .شاید با خود بگیویید زمانی که بیدار هستید نسبت به وقتی که

خوابیده اید انرژی بیشتری مصرف می کنید .

پس کم خوابی نباید باعث چاقی شما شود .

در حالی که شمادر زمان بیداری برای تامین انرژی خوراکی و غذای بیشتری می خورید و همین منجر به چاقی شما می گردد .

اگر به دنبال تناسب اندام سلامت بدن خود هستید حتما به خواب خود اهمیت دهید .

 

با سپاس از شما که با اخبار بهین دارو همراه بودید .

 

بهترین قرص لاغری موجود در داروخانه بهین دارو ... کلیک کنید 

 

 

برای کسب اطلاعات در مورد محصولات لاغری شرکت بهین دارو ... کلیک کنید

برای کسب اطلاعات در مورد محصولات چاقی شرکت بهین دارو ... کلیک کنید

برای کسب اطلاعات در مورد محصولات زناشویی شرکت بهین دارو ... کلیک کنید

برای دیدن مطالب مفید و آموزنده از ارشیو خبر بهین دارودیدن فرمایید ... کلیک کنید

برای دیدن طریقه مصرف صحیح قرص های چاقی - لاغری - زناشویی ... کلیک کنید

در شبکات اجتماعی مار ار دنبال کنید

 

 

 

 

https://www.instagram.com/behin_daroo/

 

 

از   0   رای
0
  نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید مدیر سایت در وب سایت منتشر خواهد شد.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.