phone

09120304263

09197142162

میوه های چاق کننده
    
تعداد بازدید: 67
    
زبان : فارسی
         
دسته بندی : عمومی
    
تاریخ درج خبر : 1400/9/1

مصرف کدام میوه به افزایش وزن کمک میکند ؟

 

 

 

 

 

 

https://www.instagram.com/behin_daroo/

 

 

 

 

برای مشاهده بهترین محصولات چاقی - لاغری - زناشویی و طریقه مصرف صحیح به کانال تلگرام بهین دارو بپیوندید .

 

شماره تماس و سفارش شرکت بهین دارو   09120304263 - 09197142162

   ساعت کار شرکت از 9 صبح الی 21

 

شرکت بهین دارو با بیش از 12 سال سابقه کار در فروش بهترین و جدیدترین قرص های چاقی - لاغری - زناشویی

 

                      

 

اخبار بهین دارو

مصرف کدام میوه باعث افزایش وزن و چاقی میشود

 

میوه های چاق کننده

برای برخی از افراد افزایش وزن یا افزودن عضله به همان اندازه کاهش وزن برای دیگران دشوار است . با این حال به سادگی

افزودن مواد غذایی خاص به رژیم غذایی می توانئ تلاش شما را برای افزایش وزن و چاقی را هم سالم و هم موثر کند .

برای برخی از افراد افزایش وزن یا عضله سازی می تواند چالشی بزرگ باشد . اگر چه میوه ها معمولا اولین گروهی از غذا هایی

نیستند که هنگام چاق شدن به ذهن شما خطور می کند اما انواع مختلفی از میوه ها می توانند کالری اضافی به بدن شما را

برای افزایش وزن و چاقی تامین کنند . علاوه بر این انها ویتامین ها و مواد معدنی مهم را برای حمایت سلامتی شما در خود دارند .

در اینجا به چند میوه سالم و با کالری بالا که به چاقی و اضافه وزن کمک میکند اشاره و معرفی می شود :

 

توضیحات :

اگر چه اکثر میوه ها کالری کمی دارند . اما به دلیل داشتن کربوهیدرات یا چربی بیشتر میوه ها می توانند به شما در افزایش وزن

کمک کنند .

در اینجا 4 میوه تازه اورده شده است که می توانند به شما در افزایش وزن کمک کنند .

 

1 - موز

اگر به دنبال افزایش وزن هستید موز یک انتخاب عالی است . موزها نه تنها مقوی بلکه منبع بسیار خوبی از کربوهیدرات و کالری

هستند . یک موز با اندازه 118 گرم حاوی مواد مغذی زیر است :

کالری : 105

پروتئین : 1 گرم

چربی : 0.4 گرم

کربو هیدرات : 27 گرم

فیبر : 3 گرم

ویتامین : ب6

منگنز : 13در صد

علاوه بر این موز حاوی بسیاری از ریز مغذی های دیگری است . به خصوص موز های سبز حاوی نشاسته مقاوم هستند که هضم

نشده از دستگاه گوارش عبور می کنند . تحقیقات نشان داده که نشاسته مقاوم به بهبود سلامت روده کمک میکند . موز یک

میان وعده راحت است و میتواند به بلغور جو دوسر یا اسموتی های ساخته شده با سایر مواد پرکالری مانند کره مغذها یا ماست

پرچرب اضافه شود تا به شما در افزایش وزن کمک کند . و به شما چاقی و اضافه وزن خوبی دهد .

 

2 - آوودکادو

اوودکادو دارای مشخصات مغذی چشمگیری است . به علاوه انها از نظر کالری و چربی های سالم بسیار مفید هستند و به همین

دلیل انها گزینه ای عالی برای افرادی هستند که قصد افزایش وزن و چاقی را دارند .

نیمی از اوودکادو متوسط 100 گرم حاوی مواد غذایی زیر است :

کالری : 161

پروتئین : 2 گرم

کربو هیدرات : 8.6 گرم

فیبر : 7 گرم

ویتامین :K

فولات : 21 در صد

اوودکادو همچنین سرشار از بسیاری از عناصر ریز مغذی دیگر از جمله پتاسیم و ویتامین های بسیاری است . سعی کنید اوود کادو

را به سوپ ها و سالاد اضافه کنید و یا از انها به در کنار یک منبع پروتئین مانند تخم مرغ استفاده نمایید .

 

3 - نارگیل

نارگیل میوه ای متنوع است که به دلیل بسیاری از فواید سلامتی اش محبوبیت زیادی پیدا کرده است . همچنین منبع بسیار خوبی

از کالری است زیرا سرشار از چربی و کربو هیدرات متوسط است .

یک وعده 28 گرمی نارگیل مواد مغذی زیر را تامین می کند :

کالری : 99

پروتئین : 1 گرم

چربی : 9.4 گرم

کربو هیدرات :4.3 گرم

فیبر : 2.5 گرم

منگنز : 17 در صد

سلنیوم : 5 در صد

نارگیل  همچنان حاوی مواد معدنی مهم از جمله فسفر و مس است .

سعی کنید نارگیل خرد شده را روی سالاد میوه بپاشید ان را به سیب زمین سرخ کرده اضافه کنید یا ان را در سوپ و اسموتی

مخلوط کنید تا کالری و عده ای غذایی و میان وعده های شما افزایش یابد

 

4 - انبه

انبه میوه ای شیرین و خوشمزه است که دارای مشخصات مغذی چشمگیری است . مانند موز انبه منبع خوبی از کالری و کربو هیدرات است .

یک فنجان 165 گرمی انبه مواد غذایی زیر را تامین می کند :

کالری : 99

پروتئین : 1.4 گرم

چربی : 6.0 گرم

کربو هیدرات : 25 گرم

فیبر : 3 گرم

ویتامین : C

فولات : 18 در صد

علاوه بر این انبه منبع خوبی از مس چندین ویتامین B و ویتامین های A - B- E است .انبه تازه را با مواد پرکالری اجیل یا نارگیل

مخلوط کنید و میل نمایید . میتواند کمک زیادی به اضافه وزن شما کند .

میوه های خشک میوه هایی هستند که تقریبا تمام محتوای اب انها از طریق روش های مختلف خشک کردن حذف شده است .

انچه باقی ماننده یک میان وعده با انرژی زیاد است که علی رغم اندازه کوچک بسیار مقوی است . در حقیقت مطالعات تخمین

میزند که میوه خشک دارای 5تا 3 برابر ریز مغذی بیشتر از میوه تازه دارد .

از انجا که میوه خشک انرژی زیادی دارد برای افراد که سعی در افزایش وزن دارند بسیار عالی هستند با این حال انها سرشار از قند

های طبیعی هستند بنابر این بهتر است انها را با یک منبع چربی یا پروتئین سالم ترکیب کنید تا اثرات منفی بالقوه بر قند خون

شما به حداقل برسد .

 

در زیر به برخی از میوه های خشک و پر کالری که میتواند به شما چاقی و اضافه وزن دهد اشاره می شود :

 

5 - خرما

خرما میوه ای کوچک و استوانه ای در خت نخل است که در مناطق گرمسیری رشد می کند .

یک خرما 24 گرمی مواد مغذی زیر را تامین میکند :

کالری : 66

پروتئین : 0.4 گرم

کربوهیدرات : 18 گرم

فیبر : 1.6 گرم

پتاسیم : 4 در صد

منیزیم : 3 در صد

ایم میوه ها همچنین منبع خوب از مس - منگنز - اهن - و ویتامین ب 6 هستند .

با توجه به اینکه خرما به طور خشک فروخته میشود ماندگاری بالایی دارند و این یک روش همه کاره برای افزایش کالری دریافتی است .

 

6 - الو خشک

الو خشک شده است که حاوی ارزش غذایی زیادی است .

28 گرم الو خشک مواد مغذی زیر را تامین می کند :

کالری : 67

پروتئین : 0.6 گرم

چربی : 0.1 گرم

کربو هیدرات : 18 گرم

فیبر: 2 گرم

ویتامین : K

پتاسیم : 44 در صد

همچنین الو خشک به دلیل توانایی در رفع یبوست شناخته شده است . فیبر موجود در الوخشک می تواند به افزایش مدفوع و

سرعت انتقال ان از طریق روده کمک کند .

الو خشک دارای ماندگاری طولانی بوده و افزودن ان به رژیم غذایی اسان است و این یک روش ساده برای افزایش وزن به حساب می اید .

 

7 - زرد دالو خشک :

زردالو میوه محبوب هسته دار است که می تواند از ان به صورت تازه و خشک لذت برد .

یک وعده 28 گرمی زردالو خشک مواد مغذی زیر را تامین می کند :

کالری : 67

پروتین : 0.8 گرم

چربی : 0.1 گرم

فیبر : 2 گرم

ویتامین : A

ویتامین : E

زردالو خشک علاوه بر اینکه منبع عالی کالری است . منبع خوبی از بتاکاروتن - لوتئین - و زئاکزانتین است سه رنگدانه گیاهی که از

سلامت چشم شما پشتیبانی می کنند .

زردالو های خشک یک میان وعده عالی است و به خوبی با اجیل و ... سرو می شوند که همچنین می تواند به شما در افزایش

وزن کمک کند . زیرا منبع خوبی برای کالری و چربی است .

 

8 - انجیر خشک

انجیر که میتواند از تازه و خشک ان لذت برد میوه ای محبوب با عطر و طعم شیرین و در عین حال ملایم است .

یک وعده 28 گرمی انجیر خشک مواد مغذی زیر را تامین می کند .

کالری : 70

پروتین : 1 گرم

چربی : 0.3 گرم

فیبر : 3 گرم

پتاسیم : 4 در صد

کلسیوم : 3 در صد

انجیر خشک به تنهایی خورده می شود یا می تواند ان را خرد کرد تا جو دوسر ماست یا سالاد را تزیین کند . انها همچنین با پنیر و

کراکر به خوبی خورده می شوند .

 

شرکت بهین دارو با بیش از 12 سال سابقه کار در فروش بهترین و قویترین محصولات چاقی و افزایش وزن در ایران .

 

بهترین قرص چاقی ... کلیک کنید

 

 

از   0   رای
0
  نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید مدیر سایت در وب سایت منتشر خواهد شد.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.